L'impact positif des graines de lin sur tous les systèmes du corps est connu de beaucoup aujourd'hui, et des conseils sur la façon de prendre les graines de lin pour perdre du poids et nettoyer correctement la désintoxication amélioreront votre silhouette et maintiendront votre propre santé. Une bonne utilisation des graines de lin dans les aliments permettra d'enrichir le corps de nombreux éléments utiles et de perdre quelques kilos en trop.
Propriétés uniques des graines de lin
Les avantages pour l'homme de ces petites graines d'apparence simple, de couleur dorée ou brune, résident dans leur composition. Et pour comprendre comment utiliser les graines de lin ou la farine les plus efficaces pour perdre du poids, vous devez étudier les substances qui entrent dans la composition.
Le lin blanc contient des acides gras oméga-3, qui étaient à l'origine utilisés pour améliorer la santé des animaux. Cependant, en raison de leur composition riche et de la présence de fibres alimentaires, les graines de lin ont également été utilisées par des personnes pour traiter et prévenir des phénomènes désagréables comme la constipation, l'inflammation et les manifestations de l'ostéoporose. Le lin pour la perte de poids vous permet de changer votre silhouette pour le mieux déjà en 1 semaine, mais les meilleurs résultats sont observés avec son utilisation régulière dans les aliments.
Secrets et caractéristiques de la composition
Des substances bioactives spéciales entrent dans la composition des graines de lin, offrent un degré élevé d'utilité des graines pour la santé :
- cellulose;
- acides gras polyinsaturés - oméga-3, oméga-6, oméga-9;
- protéines facilement digestibles;
- vitamines (C, E, A, F), groupe B ;
- minéraux et oligo-éléments - phosphore, soufre, sodium, calcium;
- hormones végétales;
- polysaccharides facilement digestibles;
- lécithine.
Tous les composants présentés sont sous une forme facilement digestible, ce qui détermine leur pénétration rapide dans les cellules et la nutrition active des cellules du corps.
Les lignanes sont rares et mal comprises. Le lin en contient en quantité non négligeable. Les lignanes ont un effet antioxydant, stoppant le vieillissement. La neutralisation des radicaux libres avec des lignanes assure le maintien de l'élasticité de la peau, la stabilisation des processus lipidiques et prévient l'accumulation de cellules graisseuses. Autrement dit, les graines de lin affectent en fait la perte de poids due à la combustion des graisses !
Et il y a beaucoup d'acides gras oméga-3 célèbres dans ces micrograines - 2 fois plus que dans les poissons de mer gras. Mais il est prouvé depuis longtemps que les acides gras oméga-3 ne sont pas moins efficaces pour lutter contre le surpoids que le picolinate de chrome !
impact sur le corps
Les propriétés utiles pour la perte de poids lorsque le lin est inclus dans l'alimentation quotidienne sont assez nombreuses :
- effet laxatif doux sur le tractus gastro-intestinal;
- stabilisation de la digestion;
- amélioration des processus métaboliques;
- augmentation de la couche muqueuse des organes internes;
- une diminution du taux d'absorption des graisses dans l'intestin, ce qui réduit le taux de prise de poids;
- pour nettoyer le corps des toxines.
Le lin pour la perte de poids est largement utilisé par les nutritionnistes en raison de ses qualités susmentionnées pour décomposer les cellules graisseuses et accélérer le métabolisme. Sur quoila teneur calorique du produit est de 202 kcal pour 100 g de graines. Rapport BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,ce qui est important dans la préparation d'un régime avec une nutrition adéquate. Cependant, une question telle que les avantages et les inconvénients de l'utilisation des graines de lin doit être étudiée avant de l'incorporer à l'alimentation.
Pour qui le lin peut être contre-indiqué
Dans certaines situations, la prise d'un remède à base de plantes est contre-indiquée :
- avec des maladies intestinales. Cela s'explique par l'effet laxatif des graines, qui peut provoquer une irritation excessive des parois du tractus gastro-intestinal ;
- endométriose et troubles hormonaux, lorsque l'action des œstrogènes augmente;
- période de lactation et grossesse.
Avant d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin. Sur la base de l'analyse des affections existantes, seul un médecin peut choisir le dosage optimal de ce remède à base de plantes, unique par ses propriétés positives.
choisir le bon linge
Vous pouvez manger non seulement des graines, mais aussi de la farine de graines de lin et simplement des graines moulues. Le goût de ces produits est agréable de noisette, l'arôme doit être léger, sans amertume ni odeurs étrangères. Et les graines sont en vente et blanches et brunes, comme le chia, tu te souviens? Les blancs sont plus doux, pas aussi durs.
La gamme complète des propriétés utiles ne peut être ressentie que sous une seule condition - lors de l'achat d'un produit de qualité. Le fait est quela grande quantité de graisse dans les graines fait de leur stockage un processus soumis à des règles particulières.Et si le fabricant ou le vendeur ne respecte pas les règles de stockage, les graines acquièrent un goût amer. Et vous pouvez complètement oublier les avantages de l'utilisation de ce produit -il est strictement interdit de manger des graines de lin gâtées (farine) !
Vous pouvez même acheter des promotions à germer, de sorte que les avantages de ces graines augmentent car ce sont déjà des micro-verts.
Nous perdons du poids de manière correcte et savoureuse
La graine de lin a ses propres caractéristiques d'utilisation en nutrition. Lorsqu'ils sont inclus dans le menu de différentes manières (en tant qu'additifs au plat principal, sous forme de céréales et de smoothies), l'activité de la motilité intestinale est garantie et la probabilité d'accumulation de toxines dans le corps est réduite. Les recettes pour maigrir sont variées et très efficaces, mais pour maigrir vite il faut respecter les principes du PP et y ajouter une activité physique.
Pour une meilleure absorption des graines, il est recommandé de les manger sous forme moulue. Cela est dû à la présence d'une coque dense dans les graines, qui n'est pas toujours digérée rapidement et interfère avec l'absorption des substances actives.
En décidant d'utiliser n'importe quelle forme de graines de lin pour la guérison et la perte de poids, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode connue.
Application dans sa forme la plus pure
La méthode la plus rapide et la plus simple consiste à manger les graines sous leur forme naturelle. Pour comprendre comment utiliser les graines de lin ou les graines de lin pour perdre du poids de l'intérieur, vous devrez étudier les recommandations suivantes :
- vous devez utiliser à l'intérieur une cuillère à café de graines avant de manger;
- tout de suite après, mieux vaut boire beaucoup d'eau : la graine va gonfler plus vite.
- le cours minimum est de 10 jours. Après une pause de deux à trois semaines, la consommation de graines est répétée.
Les graines entières peuvent être utilisées, mais il est préférable de les prendre sous forme de farine. Prendre des graines de lin ou de la farine de graines de lin pour perdre du poids et nettoyer le corps est utile pour presque tout le monde.
La farine de graines de lin prête à l'emploi est la plus efficace. Le lin moulu est digéré plus rapidement, décomposant les cellules graisseuses. La poudre de graines de lin est ajoutée à divers plats : salades, soupes, céréales, cocktails, smoothies, yaourts. Vous pouvez moudre les graines de lin dans un moulin à café ou un mixeur. N'oubliez pas de le conserver au réfrigérateur !
Décoctions et infusions
Une façon très intéressante est de préparer des graines. Le fait est queles graines de lin, lorsqu'elles sont fabriquées, sécrètent du mucus, ce qui est très utile pour normaliser le travail du tube digestif.
Cette méthode est facile à utiliser et fournit efficacement au corps des nutriments et décompose également les graisses. Vous devez préparer le lin pour perdre du poids avec un verre d'eau, qui chauffe pendant 30 minutes. La décoction refroidie est prise trois fois par jour. La période d'accueil est de 10 jours, une semaine de pause et une répétition du cours.
Une infusion à base de graines de lin ou de farine pour maigrir se fait en versant 1 cuillère à soupe de matières premières dans un verre d'eau bouillante et en plaçant le mélange dans un thermos. La nuit se forme. Le matin, il est filtré et appliqué en décoction.
La confiture bien connue peut être préparée avec l'ajout de grains de lin: une cuillère à soupe de grains est ajoutée à une boisson prête à l'emploi non refroidie, puis la gelée des graines est infusée et bue comme une collation savoureuse.
Lin sur kéfir
Il élimine parfaitement la faim et peut devenir un plat de lin indépendant avec du kéfir. Dans le kéfir, vous devez ajouter des graines ou de la farine, mélanger. Avant de boire, laissez la boisson fermenter.
Au fait, si vous avez prévu une journée de jeûne, vous pouvez la dépenser en kéfir avec des graines de lin - ce sera utile et sans faim. Ces journées peuvent être pratiquées pendant 2 mois. Ensuite, il y a une pause.
Ce "régime du jour" peut être répété régulièrement. Les graines de lin, prises par voie orale avec du kéfir, si vous étudiez les critiques de ceux qui ont perdu du poids, sont bien tolérées, augmentant le péristaltisme et la fonction intestinale et éliminant la constipation. Ce flush est particulièrement efficace avec une quantité importante de kilos en trop.
bouillie de graines de lin
Une bouillie de graines de lin savoureuse et nutritive aidera à nettoyer le corps et à adopter un mode de vie sain. La recette est simple : verser les graines de lin moulues ou la farine de graines de lin avec de l'eau bouillante, mélanger et laisser fermenter pendant 10 minutes. Ajoutez ensuite les produits selon votre goût :
- huiles non raffinées;
- légumes et herbes hachés;
- n'importe quel fruit;
- noix, fruits secs, miel;
- poudre de cacao;
- vanilline, lait de coco, etc.
Il est recommandé de prendre la bouillie le matin, la période de réception n'est pas limitée.
avis de nutritionniste
Selon les experts, le lin résout parfaitement le problème de l'excès de poids. En activant la dégradation des cellules graisseuses, en éliminant la sensation de faim, ce remède guérit le corps. En vous débarrassant des toxines, le lin stabilise le travail de nombreux systèmes.
L'inclusion régulière de graines de lin ou de farine de graines de lin dans l'alimentation fournit aux tissus les substances nécessaires, est bien tolérée et est recommandée pour soutenir et renforcer la nutrition.